CURSO DE EXPERTO MONITOR / INSTRUCTOR DE FULLMETALBOX® CON CERTIFICACIÓN OFICIAL (200 Horas)

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Curso avalado por: (ASEPO) La Asociación Nacional para Personas Obesas y el Tratamiento de la Obesidad

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

  • Establecer las bases entre las diferencias entre ejercicio físico, el deporte, la actividad física, la educación física y la condición física.
  • Conocer las diferentes clases de ejercicios físicos: aeróbico, anaeróbicos, flexibilidad, etc.,
  • Consideraciones generales sobre fisiología de la actividad física y el deporte.
  • Conocer y definir conceptos básicos, glucógeno, ATP, agujetas, hidratos de carbono, grasa, etc., etc.,
  • Conocer las diferentes ayudas ergogénicas,
  • La dieta adecuada
  • Vigorexia
  • Comprender como se obtiene la energía metabólica.
  • Conocer el FullMetalBox® como ejercicio físico.
  • Identificar el papel del monitor en FullMetalBox®.
  • Desarrollar un programa de entrenamiento físico de FullMetalBox®
  • Conocer la anatomía y fisiología de nuestro cuerpo implicada en la actividad física.
  • Conocer las capacidades físicas básicas para su entrenamiento y los factores que influyen en su desarrollo.
  • Comprender el proceso de aprendizaje psicomotor para poder alcanzar su desarrollo.
  • Realizar la planificación de la sesión de entrenamiento para organizar el proceso de perfeccionamiento del deportista.
  • Saber los reglamentos básicos de los diferentes deportes similares al FullMetalBox®

TEMARIO MONITOR / INSTRUCTOR DE FULLMETALBOX®

UNIDAD DIDACTICA PARTE 1. CONCEPTOS BÁSICOS Y DIFERENCIACIÓN ENTRE LOS TIPOS DE PRÁCTICAS DEPORTIVAS

  • ¿Qué es el ejercicio físico, el deporte, la actividad física, la educación física y la condición física?
  • Antes de iniciar un programa de ejercicio
  • ¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?
  • Ejercicio cardiovascular
  • Ejercicios de fortalecimiento
  • Ejercicios de flexibilidad
  • Ejercicio y bienestar. Efectos del ejercicio físico
  • Contraindicaciones del ejercicio físico
  • Salud y esbeltez. Algunos trastornos
  • Metabolismo en el deporte
  • Respuestas del organismo ante la actividad física en los sistemas cardiovascular y circulatorio
  • Cambios biológicos que propicia el entrenamiento sistemático en el sistema cardiovascular y circulatorio
  • Las respuestas del sistema respiratorio cuando hay incidencia de ejercicio físico sistemático
  • Respuesta del sistema nervioso central ante la actividad física sistemática
  • Respuestas del sistema endocrino ante la actividad física sistemática
  • Cambios bioquímicos en el tejido muscular por causa de la actividad física
  • Cambios bioquímicos en la sangre a causa de la actividad física sistemática
  • Cambios bioquímicos en la orina a causa de la actividad física sistemática
  • Cambios bioquímicos en los órganos internos por causa de la actividad física sistemática
  • Conceptos importantes del tema
  • Fisiología del ejercicio
  • Prácticas deportivas semejantes al FullMetalBox®
  • BODYPUMPTM
  • BODYCOMBATTM
  • BODYBALANCETM
  • BODYSTEPTM
  • BODYATTACKTM
  • BODYVIVETM
  • BODYJAMTM
  • RPM®
  • CXWORX®
  • TRX®
  • TAE BO®
  • FITBOX® o Cardio-Boxing
  • Slam Man, el saco de boxeo interactivo
  • FullMetalBox®

UNIDAD DIDACTICA PARTE 2. DIFERENCIAS ENTRE TIPOS DE EJERCICIOS, RITMOS CARDIACOS Y PREGUNTAS FRECUENTES DENTRO DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA

  • Ejercicio aeróbico
  • Beneficios del ejercicio aeróbico
  • Objetivos del entrenamiento aeróbico
  • Intensidad del ejercicio moderada
  • Ejercicio anaeróbico
  • Consideraciones generales sobre fisiología de la actividad física y el deporte
  • Motores humanos capaces de quemar estos combustibles para obtener energía (Sistemas metabólicos)
  • Sistemas aeróbicos
  • Los glúcidos
  • Sistemas anaeróbicos
  • Ritmo cardiaco
  • Ritmo cardiaco aeróbico (60 % a 70 %)
  • Ritmo cardiaco aeróbico (70 % a 80 %)
  • Ritmo cardiaco anaeróbico (80 % a 90 %)
  • Ritmo cardiaco anaeróbico máximo (90 % o más)
  • ¿Cómo calcular el ritmo cardiaco?
  • Monitores del ritmo cardiaco
  • Ritmos de trabajo
  • Ritmo A (aeróbico regenerativo)
  • Ritmo B (aeróbico extensivo)
  • Ritmo C (aeróbico intensivo)
  • Ritmo D (anaeróbico extensivo)
  • Ritmo E (anaeróbico intensivo)
  • ATP: La “pila biológica” de nuestras células
  • ¿Cuándo es necesario el ATP?.
  • ¿Cuántas horas de autonomía tiene esta “pila”?
  • ¿Cómo recargan las células su pila de ATP?
  • ¿De dónde provienen estos combustibles?
  • ¿Por qué no necesitamos estar siempre comiendo?
  • Nuestras reservas de energía
  • ¿Dónde se encuentran almacenadas las reservas de combustible?
  • ¿Qué cantidad de combustible es capaz de acumular una persona delgada? ¿Cómo se reparten las reservas?
  • Hidratos de carbono (glucosa/glucógeno) y grasa: los dos combustibles fundamentales
  • ¿De qué depende que nuestro organismo utilice más grasa o más glucosa/glucógeno como combustible?
  • ¿De qué otros factores depende la utilización de uno u otro combustible?
  • La pájara
  • ¿Cómo se recupera la persona afectada?
  • Una dieta rica en hidratos de carbono: el antídoto contra la pájara
  • ¿Cómo evitar una pájara?
  • ¿Cómo debe ser la dieta del deportista?
  • ¿Qué son las agujetas?
  • Mitos y realidades. ¿Agua con azúcar o bicarbonato?
  • La diarrea osmótica en el deportista. Causas, consecuencia y prevención
  • ¿Qué es el glucógeno?
  • ¿Dónde se encuentran almacenadas dichas reservas de energía?
  • Hidratos de carbono y glucógeno
  • ¿Qué ocurre cuando las reservas de glucógeno se agotan o son insuficientes?
  • ¿Cómo se quema la energía durante el ejercicio?
  • ¿Cuándo se quema la grasa?

UNIDAD DIDACTICA PARTE 3. LAS AYUDAS ERGOGÉNICAS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA. DIETA ADECUADA Y VIGOREXIA

  • Las ayudas ergogénicas
  • Tipos de sustancias ergogénicas disponibles
  • Las vitaminas en la práctica deportiva
  • Ejercicio físico regular y calcio en la dieta
  • Hierro bajo. ¿Anemia del deportista?
  • Almacenamiento de grasas
  • Metabolismo de los lípidos
  • La importancia de la hidratación
  • La importancia de beber y la práctica deportiva
  • Bebidas energéticas
  • Bebidas isotónicas
  • Empleo de maltodextrinas en bebidas para deportistas
  • Cómo aumentar el rendimiento físico en el deporte
  • Crecimiento y mantenimiento de la masa muscular
  • La fatiga central
  • Tres aminoácidos esenciales
  • Antioxidantes
  • Antioxidantes endógenos
  • Proteínas y práctica deportiva
  • Los carbohidratos
  • Vigorexia
  • Dieta adecuada

UNIDAD DIDACTICA CAPÍTULO 4. FUNDAMENTOS DEL FullMetalBox®

  • Descripción de los fundamentos del FullMetalBox®
  • La tensión dinámica de Charles Atlas
  • La calistenia
  • Flexión de codos
  • Leyes de Newton
  • Características del saco de pegada
  • Biomecánica deportiva
  • Vestimenta reglamentaria
  • Vendas y protecciones
  • Guantes de pegada
  • Juego de pesas y mancuernas
  • Protector bucal
  • Reloj de entrenamiento para la práctica del FullMetalBox®
  • Ejemplo de una clase de FullMetalBox® simplificada
  • Ejercicios de calistenia e isométricos
  • Ejemplo de una clase de FullMetalBox®
  • Tensión dinámica y leyes de Newton en un periodo o ciclos de tiempo tipo round
  • Tensión dinámica y leyes de Newton aplicadas al saco de golpeo
  • Tensión dinámica y leyes de Newton en el aire
  • Ejercicios de piernas en el FullMetalBox®
  • Conclusiones del FullMetalBox®
  • FullMetalBox® aplicado a caminatas rápidas
  • FullMetalBox® aplicado al footing
  • FullMetalBox® en los parques o circuitos biosaludables
  • Variaciones en la práctica del FullMetalBox®
  • Press de banca
  • Jalones en polea con barra para tríceps  o extensiones de tríceps en polea alta
  • Bíceps: curl alterno de tensión constante
  • Variación de la primera parte (flexión de codo y curl alternos de pie) de una clase de FullMetalBox® solo con pesas

Salidas Profesionales

  • El Curso de Monitor de FullMetalBox® le prepara para el desarrollo de las técnicas y las tácticas necesarias para la realización de esta actividad deportiva, además de establecer las pautas necesarias para la planificación y ejecución de una clase o sesión deportiva. Además el curso dotará al alumno de los conocimientos necesarios para desarrollar las funciones propias de un entrenador deportivo en el desarrollo de las fases del entrenamiento, teniendo en cuenta sus características físicas.

Dirigido a:

  • El Curso de Monitor de FullMetalBox® está dirigido a todos los profesionales del entorno del deporte y actividad física que deseen especializarse en FullMetalBox® o seguir formándose en la materia con los conocimientos de entrenador deportivo. Además es interesante para personas que deseen dedicarse a este entorno profesional.
  • Una vez terminado el curso de certificación oficial de FullMetalBox®, te convertirás en un instructor certificado de FullMetalBox® a nivel mundial.
  • Si actualmente acudes a cualquier gimnasio para ponerte en forma, es casi seguro que en cualquiera de ellos te encuentres con un método fitness que causa furor: el FullMetalBox®. Por eso, como profesional del deporte, es muy interesante que te formes en esta disciplina, pues tus posibilidades de inserción laboral en este sector aumentarán considerablemente.

¿Qué es el FullMetalBox®?

El FullMetalBox® es el sistema de entrenamiento más eficaz y novedoso para combatir la obesidad y el sobrepeso. Forma parte de El Método de la Reconducción Alimenticia®. No requiere de competencias y su objetivo es exclusivamente la pérdida de peso.

El FullMetalBox® consigue en el menor tiempo de realización, y con la menor regularidad de tal práctica, el aumento de la fuerza, la resistencia y la masa muscular.

Su secreto se basa en la conjunción de los principios de la tensión dinámica de Charles Atlas, la calistenia, la biomecánica y las leyes de Newton, en especial dos leyes: la tercera ley (principio de acción y reacción) y la ley de la gravitación universal.

Todo esto, sumado a la combinación de un tipo de ejercicio isométrico y otro de calistenia, convierte a este sistema de entrenamiento en un deporte aeróbico y anaeróbico de alta intensidad.

  • Para quién es adecuado: es recomendable especialmente para personas con obesidad en todos sus estadios de la enfermedad (Obesidad tipo I, II, III y IV), además es apto para todo tipo de personas que no presenten ninguna anomalía en la columna vertebral o dolencia de espalda severa.
  • Cuánto: de una a tres sesiones a la semana de 90 minutos cada una aproximadamente. Con esta frecuencia y una continuidad, cualquiera que practique este deporte de mano de un profesional con la certificación oficial de FullMetalBox®, notará sus beneficios enseguida.
  • Qué cualidades se desarrollan: principalmente, la resistencia y la fuerza muscular general. Asimismo, mejora habilidades psicomotoras tales como el equilibrio, la agilidad y la coordinación, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y disminuye a un grado superlativo el estrés, siendo aconsejable para personas con hiperactividad.
  • Material necesario: guantes especiales, juego de vendas, reloj de entrenamiento especial para FullMetalBox®, juegos de pesas ergonómicas, juegos de mancuernas, un saco de golpeo y protector bucal (opcional).
  • El FullMetalBox®, es un sistema de entrenamiento que cada vez está teniendo más aceptación y demanda. Y es por el motivo que sus efectos beneficiosos se notan enseguida y, sobre todo, su práctica resulta muy divertida y motivadora.

REQUISITOS PARA OBTENER EL CERTIFICADO OFCIAL

Haber superado con éxito el 100 x100 de todas las clases junto al temario, además de superar todos los test evaluativos con una nota mínima de 5. Por último necesitarás mandar un video mostrando tus habilidades realizando una clase completa para certificar que ha superado con éxito todas las pruebas y dar validez a tu certificado.

ERES UN PROFESIONAL DEL ENTRENAMIENTO

Puedes certificarte como docente en  FullMetalBox®, si estas interesado/a, puede ponerte en contacto con nosotros mediante:

Teléfono y WhatsApp: +0034 951 20 42 99

E-mail: fullmetalbox1@gmail.com

 

FullMetalBox

ISBN Acabado en rústica (Papel): 9788416316526



A través de las páginas de esta obra, presentamos el FullMetalBox®, el sistema de entrenamiento más eficaz y novedoso para combatir la obesidad y el sobrepeso. El libro forma parte de El método de la reconducción alimenticia® y su objetivo es la pérdida significativa y eficaz de peso.

El FullMetalBox® consigue en el menor tiempo de realización, y con la menor regularidad de tal práctica, el aumento de la fuerza, la resistencia y la masa muscular.

Su secreto se basa en la conjunción de los principios de la tensión dinámica de Charles Atlas, la calistenia, la biomecánica y las leyes de Newton, en especial dos leyes: la tercera ley o principio de acción y reacción) y la Ley de la gravitación universal. Todo esto, sumado a la combinación de un tipo de ejercicio isométrico y otro de calistenia, convierte a este sistema de entrenamiento en un deporte anaeróbico y de alta intensidad.

Aplicando los principios mencionados en este libro y contando con el equipamiento necesario, tenemos en nuestra mano el sistema más práctico y efectivo desarrollado por un obeso para los obesos, cosa que hasta la fecha de la edición de esta obra jamás nadie se ha atrevido ni ha podido hacer.

EAN eBook en PDF: 97884163166526



SINOPSIS

¿Cuántas veces nos han llamado o distinguido con el calificativo de obeso? ¿Cuántas veces nos han dicho “tienes que hacer deporte” o nos han prescrito dieta y ejercicio para perder peso? Que un profesional de la salud o del deporte le diga esto a alguien con obesidad es igual que decirle a una persona muerta a causa del abuso del alcohol: “Debes beber con moderación” o “Una copita de vino en la comida es saludable”.

Si usted ha decidido iniciar un programa de ejercicio, ya se encuentra en el camino para mejorar su salud cardiovascular y su nivel de condicionamiento físico.

ESTRUCTURA

La Obra se divide en cuatro capítulos.

El Primero, «Conceptos básicos y diferenciación entre los tipos de prácticas deportivas».

Segundo capítulo, «Diferencias entre tipos de ejercicios, ritmos cardiacos y preguntas frecuentes dentro de la práctica deportiva».

Tercer capítulo, «Las ayudas ergogénicas en la práctica deportiva, dieta adecuada y vigorexia».

y por último, el capítulo cuarto, «Fundamentos del FullMetalBox®»

Autor: Jesús Javier Díaz Rico
Estado: Público
N° de páginas: 134
Tamaño: 170×210
Interior: Color
Maquetación: Pegado
Acabado portada: Brillo
ISBN Acabado en rústica: 97884163166526
EAN eBook en PDF: 97884163166526

 

¿Quién es Jesús Javier Díaz?

Una vida a base de dietas

Mi experiencia en el mundo de la nutrición y el deporte.

Mi nombre es Jesús Javier Díaz Rico y nací en Málaga en enero de 1973. De pequeño, según cuenta mi familia, era muy malo para comer, motivo por el que mis padres llegaban a desesperarse conmigo.

Mi madre me ponía en la mesa hasta cuatro platos de comidas diferentes para comer. Como no tenía apetito, llegué a tomar (siempre bajo prescripción médica) una gran cantidad de medicamentos y vitaminas con tan solo un año de edad. Por este motivo, mantuve una complexión delgada hasta los cuatro años aproximadamente y a partir de los cinco años empecé a comer todo tipo de alimentos, como dulces, pasteles, bocadillos de todo tipo, frutos secos, etc.

Todo esto junto a la comida habitual, pasé de estar delgado a coger tanto peso hasta llegar a ser obseso con tan solo 12 años. En plena adolescencia,  empecé a notar el rechazo de las chicas y nunca conseguía mantener una amistad más íntima con ninguna.

En ese momento fue cuando me propuse visitar a un profesional, un nutricionista, además de apuntarme por primera vez a un gimnasio profesional. Todo era nuevo. Comencé una dieta por primera vez que se llamaba peso perfecto. Gracias a estos cambios en mí día a día, conseguí  recuperar mi fisiología normal y mantenerla hasta los 18 años.

Cabe destacar que, más que la dieta, fue el deporte el que me mantuvo en mi peso normal durante tantos años, el fisicoculturismo en concreto. Pero mi obsesión por ganar masa muscular me llevó a ganar más kilos sin control, hasta llegar al sobrepeso.

Esto fue a causa de la mala información que recibía desde las empresas responsables de la venta de suplementos alimenticios y otros productos por el estilo. Industrias que ganan dinero fácil a costa de las ilusiones de los consumidores incautos como lo fui yo.

«Después de darme cuenta de esta última reflexión fue cuando entré en el mundo de las dietas de una forma más seria».

En mi caso se podría decir que he estado toda la vida con una dieta. Durante este pesado y fatigoso camino, he visto, oído y probado de todo, además de pasar por todo tipo de especialistas como endocrinos, dietistas y naturalistas, entre otros.

La primera dieta gestionada por un culturista profesional de mi ciudad que resultó efectiva fue insulsa y sin sabor: 90% de proteínas 10% de carbohidratos y un 0% de grasa. Comidas secas, sin apenas variedad de alimentos y con alimentos, como el aceite, prohibidos. Eso sí, perdí 52 kilos en seis meses. Una pasada… ¡Imaginaos el cambio!

Me quedé estancado en el peso, pero me encontraba fuerte y tonificado. No obstante, aún tenía mucha grasa. Fue entonces cuando me puse en manos del que fue mi primer maestro de la alimentación, un nutricionista titulado que se dedicaba a preparar a sus clientes para competir en culturismo.

Siguiendo sus instrucciones y a base de mucho esfuerzo físico, y algunos pequeños cambios en la dieta, logré bajar tres kilos más. Esta vez, utilicé algunos complementos como aminoácidos y quemadores de grasa como la L-Carnitína.

Me quedé en 70 kilos y todavía seguía manteniendo bastante grasa, ya no podía bajar más, era imposible”.

Mi trabajo y las atenciones que le debía a mi familia hacían que no tuviese demasiado tiempo para dedicarle a mi cuerpo. Esto desencadenó, una vez más, en recuperar de nuevo los kilos que había perdido llegando hasta los cien.

Esto es la cruda realidad, una vez que deja uno de hacer dieta y no hacer deporte, si la persona es propensa a engordar, ya está todo hecho y dicho.

Aburrido y desesperado fui a unos cuantos endocrinos privados, a ver si daban como se suele decir con la “tecla”.

Uno de ellos me habló francamente y me dijo que la única solución a mi problema era hacer una dieta hipo-calórica, es decir, comer menos y hacer deporte.

Un dato importante que me comentó en confianza fue: que no existía ningún producto o fármaco que consiguiera hacer perder peso comiendo todo lo que quisiera.

El Prozac y el Reductil, por ejemplo, es un medicamento peligroso sin un control exhaustivo ya que puede provocar un episodio maníaco en pacientes con trastorno bipolar. Como conclusión, me recomendó que: “llevara una vida equilibrada y que hiciera deporte.

Otro endocrino, más directo, me dijo: “una persona no puede estar toda la vida con unadieta”, es imposible controlar tu peso en el sentido natural.

Por ello no recomiendo hacer una dieta. ¡Sí!, ¡sí!, no hacer dieta.

“Pésate una vez a la semana, apúntate a un gimnasio o practica un deporte que te guste.

Esta es la única fórmula que hay. En conclusión que uno tiene que quemar las calorías que ingiere, si no engorda. Otra cosa más que todo el mundo sabe. ¡Pero es la verdad!. Este es un camino a seguir.

Cuatro compañeros y yo probamos una misma dieta. Discrepamos en ciertos aspectos básicos de la dieta, pero llegamos a la conclusión de que los objetivos siempre suelen ser los mismos: la perdida de kilos, cómo mantenerse sin volver a recuperarlos, cómo tomar uno o ningún producto, cómo aceptar o rechazar ciertos alimentos y bebidas, etc.

Mi experiencia me ha hecho investigar profundamente en estos principios y conseguir así un método definitivo, tanto para la alimentación como para el deporte. A estos Métodos los he denominado «El Método de la Reconducción Alimenticia® y el FullMetalBox®».