Guía para Pacientes Obesos

El día 12 de Noviembre del 2022, con motivo de la celebración del “Día Mundial contra la Obesidad” que conmemora como todos los años la Asociación Nacional para Personas Obesas y el Tratamiento de la Obesidad (ASEPO).

Manifiesta bajo el lema “No me des más consejos, dame Herramientas” la necesidad (entre otras cosas), de crear una herramienta eficaz para el tratamiento integral de la obesidad.

ASEPO en colaboración con el Laboratorio Satélite AGPHI de la Universidad de Querétaro (México), se ha visto “obligado” a crea dicha herramienta, la “Guía para Pacientes Obesos”. Con esta herramienta, ASEPO quiere contribuir a la Lucha Contra la Obesidad a Nivel Mundial.

La Guía para Pacientes Obesos se presentó en el 5º Congreso de Ciencia Sanitaria Internacional Online a modo de simposio, el pasado día 6, 7 y 8 de Julio del 2022, obteniendo las certificaciones pertinentes.

Además también se presentó en formato digital el 11 de julio a través de la editorial Científica Ciencia Sanitaria, obteniendo el certificado de autoría y el ISBN 978-84-18472-74-9

La Sociedad Científica Española de Formación Sanitaria, inscrita en el Registro Nacional de Asociaciones (Número 611948 y CIF G-73987315). Certifica a D. Jesús Javier Díaz Rico como autor del libro “Guía para Pacientes Obesos”.

Esta publicación científica cuenta con carácter científico acreditado sobre la materia a la que se refiere. Se ha realizado una revisión y corrección del contenido publicado por profesionales sanitarios con amplia experiencia en el campo de conocimiento sobre el que versa el capítulo correspondiente. La publicación científica ha quedado inscrita en el registro interno de la Sociedad Científica con clave número LECS2205.

También esta obra está inscrita en el Registro General de la Propiedad Intelectual con el Número de asiento registral 04/2022/3418 y Núm. solicitud: RTA-01499-2022

Para que esta herramienta llegue a todos los hogares y partes del mundo, se ha creado en formato digital PDF, de descarga GRATUITA y bajo la licencia Creative Commons.

Se puede descargar directamente desde el dominio Web oficial de ASEPO, o mediante este enlace: https://drive.google.com/file/d/198lslpuYW3V5MCjxplVftx_0MD5NhUu8/view

CURSO DE EXPERTO MONITOR / INSTRUCTOR DE FULLMETALBOX® CON CERTIFICACIÓN OFICIAL (200 Horas)

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Curso avalado por: (ASEPO) La Asociación Nacional para Personas Obesas y el Tratamiento de la Obesidad

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

  • Establecer las bases entre las diferencias entre ejercicio físico, el deporte, la actividad física, la educación física y la condición física.
  • Conocer las diferentes clases de ejercicios físicos: aeróbico, anaeróbicos, flexibilidad, etc.,
  • Consideraciones generales sobre fisiología de la actividad física y el deporte.
  • Conocer y definir conceptos básicos, glucógeno, ATP, agujetas, hidratos de carbono, grasa, etc., etc.,
  • Conocer las diferentes ayudas ergogénicas,
  • La dieta adecuada
  • Vigorexia
  • Comprender como se obtiene la energía metabólica.
  • Conocer el FullMetalBox® como ejercicio físico.
  • Identificar el papel del monitor en FullMetalBox®.
  • Desarrollar un programa de entrenamiento físico de FullMetalBox®
  • Conocer la anatomía y fisiología de nuestro cuerpo implicada en la actividad física.
  • Conocer las capacidades físicas básicas para su entrenamiento y los factores que influyen en su desarrollo.
  • Comprender el proceso de aprendizaje psicomotor para poder alcanzar su desarrollo.
  • Realizar la planificación de la sesión de entrenamiento para organizar el proceso de perfeccionamiento del deportista.
  • Saber los reglamentos básicos de los diferentes deportes similares al FullMetalBox®

TEMARIO MONITOR / INSTRUCTOR DE FULLMETALBOX®

UNIDAD DIDACTICA PARTE 1. CONCEPTOS BÁSICOS Y DIFERENCIACIÓN ENTRE LOS TIPOS DE PRÁCTICAS DEPORTIVAS

  • ¿Qué es el ejercicio físico, el deporte, la actividad física, la educación física y la condición física?
  • Antes de iniciar un programa de ejercicio
  • ¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?
  • Ejercicio cardiovascular
  • Ejercicios de fortalecimiento
  • Ejercicios de flexibilidad
  • Ejercicio y bienestar. Efectos del ejercicio físico
  • Contraindicaciones del ejercicio físico
  • Salud y esbeltez. Algunos trastornos
  • Metabolismo en el deporte
  • Respuestas del organismo ante la actividad física en los sistemas cardiovascular y circulatorio
  • Cambios biológicos que propicia el entrenamiento sistemático en el sistema cardiovascular y circulatorio
  • Las respuestas del sistema respiratorio cuando hay incidencia de ejercicio físico sistemático
  • Respuesta del sistema nervioso central ante la actividad física sistemática
  • Respuestas del sistema endocrino ante la actividad física sistemática
  • Cambios bioquímicos en el tejido muscular por causa de la actividad física
  • Cambios bioquímicos en la sangre a causa de la actividad física sistemática
  • Cambios bioquímicos en la orina a causa de la actividad física sistemática
  • Cambios bioquímicos en los órganos internos por causa de la actividad física sistemática
  • Conceptos importantes del tema
  • Fisiología del ejercicio
  • Prácticas deportivas semejantes al FullMetalBox®
  • BODYPUMPTM
  • BODYCOMBATTM
  • BODYBALANCETM
  • BODYSTEPTM
  • BODYATTACKTM
  • BODYVIVETM
  • BODYJAMTM
  • RPM®
  • CXWORX®
  • TRX®
  • TAE BO®
  • FITBOX® o Cardio-Boxing
  • Slam Man, el saco de boxeo interactivo
  • FullMetalBox®

UNIDAD DIDACTICA PARTE 2. DIFERENCIAS ENTRE TIPOS DE EJERCICIOS, RITMOS CARDIACOS Y PREGUNTAS FRECUENTES DENTRO DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA

  • Ejercicio aeróbico
  • Beneficios del ejercicio aeróbico
  • Objetivos del entrenamiento aeróbico
  • Intensidad del ejercicio moderada
  • Ejercicio anaeróbico
  • Consideraciones generales sobre fisiología de la actividad física y el deporte
  • Motores humanos capaces de quemar estos combustibles para obtener energía (Sistemas metabólicos)
  • Sistemas aeróbicos
  • Los glúcidos
  • Sistemas anaeróbicos
  • Ritmo cardiaco
  • Ritmo cardiaco aeróbico (60 % a 70 %)
  • Ritmo cardiaco aeróbico (70 % a 80 %)
  • Ritmo cardiaco anaeróbico (80 % a 90 %)
  • Ritmo cardiaco anaeróbico máximo (90 % o más)
  • ¿Cómo calcular el ritmo cardiaco?
  • Monitores del ritmo cardiaco
  • Ritmos de trabajo
  • Ritmo A (aeróbico regenerativo)
  • Ritmo B (aeróbico extensivo)
  • Ritmo C (aeróbico intensivo)
  • Ritmo D (anaeróbico extensivo)
  • Ritmo E (anaeróbico intensivo)
  • ATP: La “pila biológica” de nuestras células
  • ¿Cuándo es necesario el ATP?.
  • ¿Cuántas horas de autonomía tiene esta “pila”?
  • ¿Cómo recargan las células su pila de ATP?
  • ¿De dónde provienen estos combustibles?
  • ¿Por qué no necesitamos estar siempre comiendo?
  • Nuestras reservas de energía
  • ¿Dónde se encuentran almacenadas las reservas de combustible?
  • ¿Qué cantidad de combustible es capaz de acumular una persona delgada? ¿Cómo se reparten las reservas?
  • Hidratos de carbono (glucosa/glucógeno) y grasa: los dos combustibles fundamentales
  • ¿De qué depende que nuestro organismo utilice más grasa o más glucosa/glucógeno como combustible?
  • ¿De qué otros factores depende la utilización de uno u otro combustible?
  • La pájara
  • ¿Cómo se recupera la persona afectada?
  • Una dieta rica en hidratos de carbono: el antídoto contra la pájara
  • ¿Cómo evitar una pájara?
  • ¿Cómo debe ser la dieta del deportista?
  • ¿Qué son las agujetas?
  • Mitos y realidades. ¿Agua con azúcar o bicarbonato?
  • La diarrea osmótica en el deportista. Causas, consecuencia y prevención
  • ¿Qué es el glucógeno?
  • ¿Dónde se encuentran almacenadas dichas reservas de energía?
  • Hidratos de carbono y glucógeno
  • ¿Qué ocurre cuando las reservas de glucógeno se agotan o son insuficientes?
  • ¿Cómo se quema la energía durante el ejercicio?
  • ¿Cuándo se quema la grasa?

UNIDAD DIDACTICA PARTE 3. LAS AYUDAS ERGOGÉNICAS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA. DIETA ADECUADA Y VIGOREXIA

  • Las ayudas ergogénicas
  • Tipos de sustancias ergogénicas disponibles
  • Las vitaminas en la práctica deportiva
  • Ejercicio físico regular y calcio en la dieta
  • Hierro bajo. ¿Anemia del deportista?
  • Almacenamiento de grasas
  • Metabolismo de los lípidos
  • La importancia de la hidratación
  • La importancia de beber y la práctica deportiva
  • Bebidas energéticas
  • Bebidas isotónicas
  • Empleo de maltodextrinas en bebidas para deportistas
  • Cómo aumentar el rendimiento físico en el deporte
  • Crecimiento y mantenimiento de la masa muscular
  • La fatiga central
  • Tres aminoácidos esenciales
  • Antioxidantes
  • Antioxidantes endógenos
  • Proteínas y práctica deportiva
  • Los carbohidratos
  • Vigorexia
  • Dieta adecuada

UNIDAD DIDACTICA CAPÍTULO 4. FUNDAMENTOS DEL FullMetalBox®

  • Descripción de los fundamentos del FullMetalBox®
  • La tensión dinámica de Charles Atlas
  • La calistenia
  • Flexión de codos
  • Leyes de Newton
  • Características del saco de pegada
  • Biomecánica deportiva
  • Vestimenta reglamentaria
  • Vendas y protecciones
  • Guantes de pegada
  • Juego de pesas y mancuernas
  • Protector bucal
  • Reloj de entrenamiento para la práctica del FullMetalBox®
  • Ejemplo de una clase de FullMetalBox® simplificada
  • Ejercicios de calistenia e isométricos
  • Ejemplo de una clase de FullMetalBox®
  • Tensión dinámica y leyes de Newton en un periodo o ciclos de tiempo tipo round
  • Tensión dinámica y leyes de Newton aplicadas al saco de golpeo
  • Tensión dinámica y leyes de Newton en el aire
  • Ejercicios de piernas en el FullMetalBox®
  • Conclusiones del FullMetalBox®
  • FullMetalBox® aplicado a caminatas rápidas
  • FullMetalBox® aplicado al footing
  • FullMetalBox® en los parques o circuitos biosaludables
  • Variaciones en la práctica del FullMetalBox®
  • Press de banca
  • Jalones en polea con barra para tríceps  o extensiones de tríceps en polea alta
  • Bíceps: curl alterno de tensión constante
  • Variación de la primera parte (flexión de codo y curl alternos de pie) de una clase de FullMetalBox® solo con pesas

Salidas Profesionales

  • El Curso de Monitor de FullMetalBox® le prepara para el desarrollo de las técnicas y las tácticas necesarias para la realización de esta actividad deportiva, además de establecer las pautas necesarias para la planificación y ejecución de una clase o sesión deportiva. Además el curso dotará al alumno de los conocimientos necesarios para desarrollar las funciones propias de un entrenador deportivo en el desarrollo de las fases del entrenamiento, teniendo en cuenta sus características físicas.

Dirigido a:

  • El Curso de Monitor de FullMetalBox® está dirigido a todos los profesionales del entorno del deporte y actividad física que deseen especializarse en FullMetalBox® o seguir formándose en la materia con los conocimientos de entrenador deportivo. Además es interesante para personas que deseen dedicarse a este entorno profesional.
  • Una vez terminado el curso de certificación oficial de FullMetalBox®, te convertirás en un instructor certificado de FullMetalBox® a nivel mundial.
  • Si actualmente acudes a cualquier gimnasio para ponerte en forma, es casi seguro que en cualquiera de ellos te encuentres con un método fitness que causa furor: el FullMetalBox®. Por eso, como profesional del deporte, es muy interesante que te formes en esta disciplina, pues tus posibilidades de inserción laboral en este sector aumentarán considerablemente.

¿Qué es el FullMetalBox®?

El FullMetalBox® es el sistema de entrenamiento más eficaz y novedoso para combatir la obesidad y el sobrepeso. Forma parte de El Método de la Reconducción Alimenticia®. No requiere de competencias y su objetivo es exclusivamente la pérdida de peso.

El FullMetalBox® consigue en el menor tiempo de realización, y con la menor regularidad de tal práctica, el aumento de la fuerza, la resistencia y la masa muscular.

Su secreto se basa en la conjunción de los principios de la tensión dinámica de Charles Atlas, la calistenia, la biomecánica y las leyes de Newton, en especial dos leyes: la tercera ley (principio de acción y reacción) y la ley de la gravitación universal.

Todo esto, sumado a la combinación de un tipo de ejercicio isométrico y otro de calistenia, convierte a este sistema de entrenamiento en un deporte aeróbico y anaeróbico de alta intensidad.

  • Para quién es adecuado: es recomendable especialmente para personas con obesidad en todos sus estadios de la enfermedad (Obesidad tipo I, II, III y IV), además es apto para todo tipo de personas que no presenten ninguna anomalía en la columna vertebral o dolencia de espalda severa.
  • Cuánto: de una a tres sesiones a la semana de 90 minutos cada una aproximadamente. Con esta frecuencia y una continuidad, cualquiera que practique este deporte de mano de un profesional con la certificación oficial de FullMetalBox®, notará sus beneficios enseguida.
  • Qué cualidades se desarrollan: principalmente, la resistencia y la fuerza muscular general. Asimismo, mejora habilidades psicomotoras tales como el equilibrio, la agilidad y la coordinación, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y disminuye a un grado superlativo el estrés, siendo aconsejable para personas con hiperactividad.
  • Material necesario: guantes especiales, juego de vendas, reloj de entrenamiento especial para FullMetalBox®, juegos de pesas ergonómicas, juegos de mancuernas, un saco de golpeo y protector bucal (opcional).
  • El FullMetalBox®, es un sistema de entrenamiento que cada vez está teniendo más aceptación y demanda. Y es por el motivo que sus efectos beneficiosos se notan enseguida y, sobre todo, su práctica resulta muy divertida y motivadora.

REQUISITOS PARA OBTENER EL CERTIFICADO OFCIAL

Haber superado con éxito el 100 x100 de todas las clases junto al temario, además de superar todos los test evaluativos con una nota mínima de 5. Por último necesitarás mandar un video mostrando tus habilidades realizando una clase completa para certificar que ha superado con éxito todas las pruebas y dar validez a tu certificado.

ERES UN PROFESIONAL DEL ENTRENAMIENTO

Puedes certificarte como docente en  FullMetalBox®, si estas interesado/a, puede ponerte en contacto con nosotros mediante:

Teléfono y WhatsApp: +0034 951 20 42 99

E-mail: fullmetalbox1@gmail.com

 

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¿Sabes que la obesidad no tiene cura y por tanto todas la dietas e incluso la cirugía no curan la obesidad?. Todos son métodos paliativos no curativos.

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Marte y Jueves de 19:30h a 21:30h

Plataformas utilizadas para recibir el asesoramiento:

  • Zoom
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  • Google Meet
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  • Jitsi Meet

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La Obesidad en el confinamiento COVID-19

El COVID-19 ha entrado a nuestras vidas para quedarse y este ha modificado nuestros hábitos tanto de vida como nuestro entorno social. Si contar con lo más grave de esta Pandemia que evidentemente son las pérdidas de tantas vidas humanas.

En cuanto a la repercusión que ha tenido el COVID-19 en la obesidad, diré que de entrada se ha producido un confinamiento y que este “NO” nos ha beneficiado en nada en absoluto a nosotros los obesos, es más no ha perjudicado tan gravemente que formamos parte “los obesos” de la población de mayor riesgo.

 

El confinamiento lo ha cambiado todo. Desde nuestros hábitos alimenticios y deportivos como nuestros itinerarios de ritmo de vida. Viéndose estos modificado también entre la relación de la  vigilia y el sueño. Todo esto nos ha conllevado, a un incremento de peso en casi más del 90% de toda la población en general.

Además del estrés que genera el estar recluido y privado de liberta de movimiento y el de no saber a ciencia cierta a que peligro o amenaza nos enfrentamos y cómo podemos tanto protegernos como combatirlo.

Este estrés no ha llevado a comer de una forma compulsiva y desorganizada además de contar con el incremento tanto en la cantidad de comida que se ha ingerido como en la cantidad de cierto alimento ultra-procesados y de los denominados “calorías vacías” como son los snack, los pasteles o dulces, el alcohol, etc., etc.,

¿Qué medias podemos tomar para no recaer o caer en el error y poder mejora nuestra salud y calidad de vida?

Pues primero, debemos de ser consciente de que la obesidad es una enfermedad crónica, progresiva e irreversible y por tanto nosotros los obesos somos pacientes crónicos.

Esto implica que no deberíamos nunca de abandonar o dejar al azar nuestro tratamiento que es principalmente: la alimentación y la regularización de nuestra actividad física.

Por tanto sea que estemos en casa confinados o no, debemos tener una regularidad en nuestras actividades cotidianas y no abandonarnos por completo.

Debemos guardar nuestras horas de sueño y levantarnos con una rutina diaria que ponga freno y control a nuestros hábitos alimenticios.

También aprovechar cualquier momento que podamos para poder hacer un mínimo de actividad física diaria que nos permita poder ejercitarnos. Y por último se consiente de los que ingerimos sea tanto solido como liquido puedes traernos consecuencias para bien como para mal, por tanto mantengámonos ¡alerta! Y  no bajemos la guardia.

Jesús Javier Díaz Rico – I Simposio sobre Obesidad – III Congreso Online en Ciencia Sanitaria

Jesús Javier Díaz Rico, fundador de una de las asociaciones colaboradoras del congreso como es ASEPO. Presentó el resumen de su ponencia que se emitió durante los días 1, 2 y 3 de julio del 2020 en el congreso online. El tema de esta ponencia es la obesidad en todas sus facetas.

¿Qué es la obesidad?

“La obesidad es una enfermedad, crónica, progresiva e irreversible”.

 

Se habla de obesidad cuando el organismo contiene demasiada grasa, o sea, existe una hipertrofia general del tejido adiposo, un índice de masa corporal (IMC) en el adulto mayor a 30 kg/m², según la Organización Mundial para la Salud (OMS). También se considera señal de obesidad al perímetro abdominal que, en hombres, es mayor o igual a 102 cm. y, en mujeres, mayor o igual a 88 cm.

No obstante, hay que señalar que no podemos interpretar el aumento de peso como un aumento de grasa, ya que es perfectamente posible que un individuo haya subido de peso debido a una retención hídrica, por lo que, en este caso, no hablaríamos de obesidad.

Sin embargo, muchas personas obesas coinciden en que a lo largo del año su peso fluctúa, casi sin posibilidad de mantener una cifra o valor constante. Esto es un indicativo de que la obesidad es una enfermedad crónica.

¿Por qué hablamos siempre de sobrepeso en el caso de obesidad?

El sobrepeso y la obesidad no son lo mismo. La obesidad es el incremento del peso corporal por encima de un 15% del valor considerado normal, como consecuencia del aumento de la grasa corporal. El porcentaje de personas que encajan en esas dos categorías, sobrepeso y obesidad, se determina mediante el Índice de Masa Corporal (cálculo entre la estatura y el peso del individuo) y, en este sentido, la OMS considera que existe sobrepeso cuando el IMC es igual o superior a 25 kg/m².

«El sobrepeso es “imperceptible” visualmente, y NO es una enfermedad a diferencia de la obesidad que ¡Sí! lo es, desde su estadio I”

 

¿Dónde se clasifica la obesidad como enfermedad?

Todos sabemos que según su etiopatogenia (según la causa y la fisiopatología consecuente) las enfermedades se pueden clasificar en:

Enfermedades endógenas.

Enfermedades exógenas.

Enfermedades ambientales.

Enfermedades de etiología multifactorial.

El gran secreto de la obesidad. La etiología.

¿Se puede curar la obesidad?

La obesidad no puede curarse, al menos en términos de número de células grasas, y cuesta tanto mantener el peso corporal una vez que se ha reducido. Aunque bajemos de peso y disminuyamos el tamaño de las células grasa, está aún es metabólicamente activa, por lo que puede seguir almacenando lípidos de por vida.

Comorbilidades (tipos de enfermedades), dolencias y trastornos asociados a la obesidad:

  •     Cardiovasculares
  •     Arteriosclerosis
  •     Diabetes mellitus tipo II
  •     Alteraciones metabólicas
  •     Respiratorios
  •     Osteoarticulares
  •     Digestivos
  •     Renales
  •     Cutáneos
  •     Problemas gestacionales
  •     Problemas gonadales
  •     Problemas sexuales
  •     Problemas neurológicos
  •     Hematológicos
  •     Quirúrgicos y anestésicos
  •     Problemas oncológicos
  •     Problemas psicológicos
  •     Problemas sociales

Más información en el III Congreso Online en Ciencia Sanitaria

Estos son algunos puntos clave que podremos ver en la ponencia sobre obesidad de Jesús Javier Díaz Rico dentro de nuestro congreso online. Además de otros muchos como puede ser la obesidad hoy en día y algunos aspectos más técnicos dentro de la etiología de la misma.

CONFERENCIA

Desde Ciencia Sanitaria y en concreto desde el III Congreso Online en Ciencia Sanitaria, queremos destacar que hoy en día la obesidad es un problema o enfermedad muy grave y como comentará en su ponencia Jesús Javier,  es considerada por muchos expertos como la enfermedad del Siglo XXI. Aunque esto, tal vez pueda cambiar ahora por el tema de la pandemia del COVID-19, también conocido como coronavirus.